সুস্থ ত্বকের খাদ্য

 

মুখ হল একাধারে মন ও সৌন্দর্যের দর্পণ। মনের ভেতরে কষ্ট বা অসন্তোষ চাপা থাকলে তা যেমন মনের ওপর প্রভাব বিস্তার করে, তেমনি চোখে মুখেও তার প্রভাব পরিগনিত হয়। আর যেহেতু মানুষের বিশেষ করে মহিলাদের সৌন্দর্যের কেন্দ্রবিন্দু হল মুখ, তাই প্রতিটি মহিলাই তার মুখ এবং ত্বক এর সৌন্দর্য এবং সুস্বাস্থ্যের ব্যাপারে কম বেশি সচেতন। মহিলাদের চাহিদার ভিত্তিতে বর্তমানে শহরের বিভিন্ন স্থানে বিউটি পার্লার চালু হয়েছে। যেখানে চুল, মুখ ত্বক ইত্যাদি থেকে শুরু করে হাত ও পায়ের নখ, গোড়ালির যত্নের বিভিন্ন ব্যবস্থা রয়েছে। যারা কর্মজীবী নারী তাদের পক্ষে বেশিরভাগ সময়েই নিয়মিত বিউটি পারলারে যাওয়া সম্ভব হয় না। গৃহিণীরাও কখনও কখনও নিয়মিত বিউটি পারলারে যেতে পারেন না। অথচ ত্বকের যত্ন নেওয়া দরকার নিয়মিত। একটু সচেতন হলে বাসায় বসেই নেয়া যায় ত্বক এর যত্ন। এবং বাসায় বসে নিজে বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপদান সরাসরি ব্যবহার যেমন ত্বকের জন্য নিরাপদ তেমন এর সুফলও বেশি। অনেকে সৌন্দর্য রক্ষার্থে ব্লিচ ও ফেসিয়াল করান, তবে ব্লিচ যতদূর সম্ভব না করান ভাল। কারণ ব্লিচ করতে যেসব কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়ে তা ত্বক এর জন্য ক্ষতিকর। ব্লিচ করার আরও একটি সমস্যা হল দীর্ঘদিন ধরে ব্লিচ করতে থাকলে মুখের ত্বক এ ভাজ পরে এবং মুখে কালো কালো দাগ হওয়ার সম্ভবনা থাকে। পার্লারে ফেসিয়াল করা যেতে পারে, তবে বাইরে দু’একবার করে পরে বাসায় বসে নিজে করতে পারেন। এক্ষেত্রে ফেসিয়াল করার বিধি বা নিয়মাবলী শিখে নিতে হবে। ত্বকের যত্নের জন্য ফেসিয়াল, ম্যায়নিকিওর, প্যডিকিওর ইত্যাদি করা দরকার। তবে ফেসিয়াল যতদূর সম্ভব প্রাকৃতিক উপাদানের মাধ্যমে করা ভালো।
ফেসিয়াল করার কিছু সহজ পদ্ধতি হল-
সর্বপ্রথম মুখমণ্ডল ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে। এরপর কোন ক্রিম বা জৈতুন এর তেল দিয়ে মুখ ম্যাসেজ করতে হবে পাঁচ থেকে দশ মিনিট। ম্যাসেজ করার সময় ঘাড় থেকে থুতনির দিকে হাত নিয়ে যেতে হবে। তারপর থুতনি কানের দিকে,নাক থেকে কানের দিকে এবং কপালের ওপর দিকে ম্যাসেজ করতে হবে। ম্যাসেজ করতে করতে মুখ এর ত্বক জখন গরম হয়ে যাবে তখন গরম পানির পাত্রের ওপর মুখ রেখে তাপ নিতে হবে। তাপ নেয়ার সময় মাথায় একটি তোয়ালে পেঁচিয়ে নিতে হবে এবং চোখ বন্ধ রাখতে হবে। গরম পানির মধ্যে কয়েক ফোঁটা গোলাপ জল দিলে ভালো হয়। তাপ নিতে নিতে যখন মুখে ঘাম জমে যাবে তখন তুলো বা নরম কাপড় দিয়ে ঘাম মুছে নিতে হবে। এবার মুলতানি মাটি, চন্দন, হলুদ ও মধুর মিশ্রণে তৈরি প্যাক মুখে লাগান। বাজার থেকে কেনা কোন ফেসিয়াল ক্রিম বা উপটান ও ব্যবহার করা যেতে পারে। মুখে লাগানর দশ-পনের মিনিট পরে ওই প্রলেপ পানি দিয়ে নরম করে আস্তে আস্তে ধুয়ে ফেলতে হবে। এবার মুখ ভালো করে মুছে নিয়ে কোল্ড ক্রিম বা নরিশিং ক্রিম দুহাতে নিয়ে ভালো করে ঘষে একটু গরম অনুভুত হলে মুখে লাগাতে হবে। ক্রিম লাগানর পর পরই মেকআপ লাগান উচিত নয়। চার-পাঁচ মিনিট বাতাস লাগতে দেয়া দরকার। মেকআপ করার আগে আর একবার ফেসপ্যাক লাগিয়ে শুকিয়ে নিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তারপর মেকআপ করলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে।
আর সপ্তাহে একবারের বেশি ব্লিচ না করাই ভালো। বাজারে বিভিন্ন ত্বক এর উপযোগী ব্লিচ বা স্ক্রাব পাওয়া যায়। সময় বাচাতে সেসব কিনে নেওয়া যেতে পারে। হাতে সময় থাকলে বারিতে থাকা বিভিন্ন ধরনের ফল-সবজি, যেমন আপেল, কমলা, টমেটো, শসা ও গাজর ত্বকে ব্যবহার করা যায়। তাছাড়া ঘরে বসে শুধুমাত্র চিনি এবং মধু ব্যবহারের মাধ্যমে ব্লিচ করা যায়। এক্ষেত্রে প্রথমে গরম পানির পাত্রের ওপর মুখ রেখে তাপ নিতে হবে। তাপ নিতে নিতে যখন মুখে ঘাম জমে যাবে তখন তুলো বা নরম কাপড় দিয়ে ঘাম মুছে নিতে হবে। তারপর হাতে পাঁচ-সাত ফোঁটা মধু নিয়ে তাতে খুব অল্প পরিমান চিনি মিশিয়ে আট-দশ মিনিট খুব আলতো করে মুখে ম্যাসেজ করতে হবে। তৈলাক্ত ত্বক এর জন্য এই প্যাক খুবই উপযোগী।
ত্বকের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সবসময়ই আমাদের সচেতন থাকা দরকার। তবে যত্নটি করতে হবে দু’ভাবে। ওপরের যত্ন এবং প্রয়োজনীয় খাদ্যের মাধ্যমে ভেতরের যত্ন। ত্বকের সুস্থতায় খাদ্য নিরামিষ ও টাটকা হওয়া জরুরী। প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন নেয়া সর্বোত্তম।